跑步后怎么瘦腿

跑步的话对帮助我们锻炼身体，解决肥胖问题都有很好的效果，而且这种方式也可以更好的瘦腿，但是希望想要通过跑步的方式瘦腿的朋友们能够注意，跑完步之后应该坚持做腿部的拉伸动作，这样可以有用的缓解腿部肌肉酸痛，让腿型变得更加的修长纤细，下面就是详细的方式分析。

1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的一起左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加迅速度。

3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，一起左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加迅速度。

以上就是针对于跑步之后，如何做才能够更好的起到瘦腿的一些方式技巧，希望大家了解这些方式技巧之后，能够格外的注重这些问题，尤其是现在面对忙碌的工作，如果没有时间运动的话，这些肥肉就很容易堆积，所以我们需要注意运动。