做什么运动最减肥

相信对于很多朋友们来说，能够拥有匀称纤细的身材都是他们梦寐以求的心愿. 因为他们都知道，只有那些身材比例比较完美的朋友才能在职场和情感生活中占有更好的优势. 所以减肥对于他们来说就显得非常有必要了. 那么做什么运动最减肥呢？ 针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习下面的内容.

1、游泳减肥法

怎样减肥最快最有用，在各种各样各样减肥方式中，最安全有用的减肥手段是运动;而在各种各样各样运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的减肥效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方式。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、跑步减肥法

简便易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的跑步更是被人们称为健身跑。跑步动作简便，运动量也很容易调整，减肥的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择跑步准没错！

在跑步中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有用健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到减肥的效果。但需要注意的是，跑步要及时补充水分。每天最佳跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

跑步，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。一起可加速脂肪消耗达到迅速的减肥目的。

以上几段文字内容对我们很好地解答了做什么运动最减肥的疑问，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中针对减肥做出最正确的判断和最佳的措施. 当然我想提醒大家的是，减肥并不是一朝一夕就能完成的，这就需要大家报以更多的耐心和坚持来完成.