分享几招韩国的减脂操

韩式减脂操，相当有用，锻炼起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑形形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

第一节：

采取跪坐的姿势，两手五指撑地，屁股上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节：

双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

锻炼部位：对肥胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，肥肉太多的膝盖都有纠正的效果。

第三节：

站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。

第四节：

站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，屁股上翘，腰屁股保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对小腿的雕塑和背部屁股的雕塑效果明显。

第五节：

平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。

锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。