减脂操算是有氧运动吗

说到减肥，很多人都认为做强烈的运动是最利于减肥的，其实不然，能够起到减肥效果的运动固然很多，但最有用的莫过于做减脂操，通过减脂操可以很轻松的将体内的脂肪迅速燃烧掉。有人就问了，能够起到减肥效果的运动关键在于是否有大量氧气的参与，但减脂操运动程度比较弱，它算是有氧运动吗？

专家表示，减脂操属于效果最佳的有氧运动，因为该运动需要运动者调整呼吸，在调整呼吸的过程之中会有大量氧气被呼进身体。此外，减脂操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或屁股肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长时间坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

减脂操的准备工作

掌握了以上减脂操的基本原则，你可以从选择一套减脂操着手了。选择减脂操时，最佳是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减脂操，增加锻炼的难度，以期获得更好的减肥效果。

1.配上背景音乐，最佳是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

2.在进行减脂操锻炼前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

很多爱美的女人朋友在平时都比较喜欢到健身室进行减肥运动，小编认为没这个必要，只要大家在平时能够多抽一些时间，大可以在家里做减脂操，目前市场上卖减脂操光盘的有很多，只要大家能够跟着减脂操教程进行锻炼，则同样也能达到教练们的水平。