适合晚上减肥的运动有哪些？

身材不好对美眉来说是很残忍的，不过减肥减肥的方式有很多，只要能够根据自己的身体状况作出正确的选择，每天坚持下去，效果还是很不错的，现如今多数人白天都是没大有时间的，毕竟要上班还要学习，因此充分利用晚上时间还是很有必要的，那么适合晚上减肥的运动有哪些？

1、仰卧起坐

如果想达到减去腹部肥肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

2、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

3、睡前运动瘦腿

仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，锻炼的时候最佳绷直脚面，左右腿各重复锻炼100次。这个动作熟练后，可以加强难度

4、睡前运动瘦腰

仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，屁股以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各锻炼15-20次。锻炼的时候上半身保持不动，能减少腰侧的肥肉和脂肪。

5、睡前运动瘦腹

仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复锻炼。每侧腿锻炼20次。然后双腿屈膝锻炼10次。能减少腰部肥肉，增强腹部肌肉。

上文中对适合晚上减肥的运动有哪些给出了明确的盘点，想必大家也都很清楚了，只要能够长时间坚持正确的运动锻炼，不但对身体起到保健效果，还能迅速的燃烧掉体内多余的脂肪，减肥效果还是很不错的，希望对大家有所帮助。