减肥运动减腿怎么做

有不少朋友因为长时间坐在办公室里办公，时间长了大腿上面的脂肪是越来愈多了，看到这样的大象腿觉得自卑起来，以后穿裤子都觉得很难看了，一直想减肥尤其是减大腿，但是一直也找不到很有用的瘦腿运动，减肥运动中有没有最有用的减腿运动呢，下面就针对朋友们盘点一些减腿的有用方式，希望这样的方式能够有用果。

天天坐在办公室里，屁股曲线也渐渐走形，大腿上也长出了肥肉来。腹部的肉肉还可以饿下去一些，可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。

教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方式。

第一招：后抬腿

面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方式不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？

第二招：蹲马步

双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方式也有好处哦，你不必借助于支持物锻炼，并且可以一起锻炼两条腿。

第三招：直腿坐

也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前锻炼的方式。只将半个屁股坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方式不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？

其实在办公室里面减肥也是可以做到的，比如要进行上面的一些简便减肥运动，就能够起到有用果的瘦腿效果的，女生都希望自己的腿部苗条起来，只有尽量的做一些减肥运动，才能够更好的瘦腿，从而发挥减肥的功效的，希望上面的一些瘦腿减肥运动能够有用果。