做什么运动能够瘦腿

每到炎炎夏日的时候，很多女生都喜欢穿一些小热裤，不仅可以展示自己的美腿，而且也比较凉爽，但是一些小粗腿的女人就比较的伤感了，每到这个时候就想这要去减肥，那么说到减肥最先想到的就是运动，而且只有运动才能比较健康的减肥，那么做什么运动能够瘦腿呢？下面我们就一起来看看这个问题吧！

1.瑜伽动作需要长时间锻炼才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

2.晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再锻炼剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的肥肉很有用，剪刀腿可以瘦大腿内侧肥肉。

3.有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于跑步30分钟。一起跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始锻炼跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

4.下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多锻炼下蹲。锻炼下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让锻炼更加轻松，也能充分节约时间.下蹲要坚持锻炼20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重锻炼。

以上盘点了一些做什么运动能够瘦腿的问题，上面盘点的一些动作对于瘦腿的效果都是比较好的，刚开始做的时候可能会比较难，那么这时候就选择一两个适合自己的运动方式坚持下去，那么不久之后就会发现运动之后有一定的效果出现了。