减肥塑形瑜伽的动作

其实在平时的时候很多的女人朋友都会选择一些不适当的方式去减肥，但是这样的话就会导致适得其反的效果，说不定还会反弹，会比自己之前的肥胖更加的严重，但是可以试一下瑜伽的方式去塑形，下面我们就一起来了解一些减肥塑形瑜伽的动作。

瑜伽动作：

束角式

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;一起对女人也非常有益处，可以调整不规律的姨妈期，调节大姨妈流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

1、坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身

2、向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。

如果两膝及小腿可以平放地板，

那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。

3、呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，

额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。

4、吸气，起身还原。可反复做6—10次。

脊柱扭动式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及屁股疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有用缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

1.坐姿，两腿向前伸直，手臂垂放于体侧、挺直上身。

2.弯曲右膝，右脚放在左膝内侧。

3.吸气，左臂绕过右小腿，握住右脚脚踝或脚背，右手放在屁股后方，掌心贴地。呼气，身体尽量向右后方扭转，保持均匀呼吸，停留10秒

4.吸气，回到第一步，稍作调整，锻炼另一侧。

以上这篇文章就为大家详细盘点了减肥塑形瑜伽的动作，相信大家已经有了一个比较详细的认识了，其实瑜伽不光是女人朋友可以到瑜伽馆里面去做，在家里也可以学着做，男人朋友也是可以用来健身的。