瘦腹部的运动方式都有哪些

很多人对自己的腹部都是十分的不满意,常常寻找一些方式来减肥,那么对于减肚子来说,什么方式最有用呢?下面小编就为大家分享四种有用减肥减肚子的运动方式,一起来看吧!

减肚子方式一

1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复锻炼3组,每组做15次。

减肚子方式二

1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复锻炼2组,每组做15次。

减肚子方式三

1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动,一起收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复锻炼两组,每组做25次。

减肚子方式四

1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧锻炼两组,每组锻炼20次。

通过小编上面的分享,你对减肥减肚子方式是不是有了一定的了解,那么在今后的生活当中,不妨就按照小编分享方式,多做一下运动减肥,让你拥有小蛮腰!

编辑 举报 分享 2022-05-18 05:06:54

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