懒人减肥的4大秘诀 轻松运动
完美的身材是很多人的追求,为了好身材,很多人纷纷加入减肥的战队,减肥说难不难,关键要掌握方式,有些人一提到减肥就会想起饥饿难耐地控制饮食、精疲力竭地运动,其实,懒人减肥法只需要大家注意日常生活中的一些小技巧,自然就瘦下来了,下面小编教大家4个懒人减肥的方式,让你轻轻松松就瘦了。
1.让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦,但是不运动就不能消耗多余的热量,要怎么办才好呢?其实,减肥运动不一定要满头大汗才有用。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简便的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
2.多喝水有助减肥
多喝水是一种有用的减肥方式。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到减肥的效果。而在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食量。
3.加,而不是减
尝试在你的饮食中添加美食,而不是减去它们。不要因为减肥就对美食产生焦虑感,过度节食并不能帮助你成功减肥。与其限制自己不吃这样那样的美食,还不如通过多吃一些健康美食来减少对其他美食的摄入。
4.巧用色彩来减肥
研究表明,蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以,餐具选用蓝色的话,可以大大减低进食的欲望,能有用控制食量。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在美食上,美食颜色会带有橙色,给人温暖的感觉,会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在美食上,美食则会呈现带蓝的颜色,让人看见了也会倒胃口。