减肥运动跳绳可以吗

很多人在减肥的时候会选择各种各样各样各样的运动方式来给自己减肥减肥，减肥减肥确实有很多方式，在减肥的时候很多人会选择跑步的方式来锻炼，在减肥的时候还有很多人会选择跳绳的方式，但是这种跳绳的方式很多人不知道到底管用还是不管用，跳绳是一种全身都在运动的方式，那么减肥运动跳绳可以啊？

1、跳绳基本功：简便跳绳法

准备动作：双脚并拢，进行弹跳锻炼2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。

2、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

3、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复锻炼2次。

4、分腿合腿跳

先做跳绳准备运动(参阅锻炼1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

5、绕旋跳

两人跳绳锻炼：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

如果按照这样的方式来跳绳的话，那么就能够得到减肥的效果，跳绳的时候必须要讲究合理，跳绳是很累的有氧运动，刚开始不能坚持的话就让自己慢慢的来，之后自己在跳绳的时候减肥就能够得到好的减肥效果，跳绳的时候如果累了，那么平时停下来休息一下，然后再跳。