跳绳多少次可以减肥

众所周知，跳绳是一种非常好的运动方式，不但是能够强身健体，增强自身的免疫能力，而且还可以很好的去除自己身体上面多出来的脂肪，就是由于这些原因所以现在跳绳变得非常的流行，只要是想要减肥的人们都会去选择跳绳的方式，但到底跳绳多少次才是能够去减肥的呢？

跳绳，一起有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能，预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行，想减肥的朋友们，赶快行动吧！

目前，减肥的误区越来越多！而最大的误区就是持续运动40分钟才能分解脂肪。此风还愈演愈烈，更多的人都相信它，似乎已成为颠覆不破的真理！似乎权威媒体就是真理的化身！试想有哪个减肥者能持续跳绳40分钟以上？就是30分钟也难以达到。

运动生理学家的数据库中６分钟血液中的游离脂肪酸明显升高。所以我们说６分钟脂肪已经开始了它的动员、分解与消耗，时间越长脂肪分解利用的比例就越高。

跳绳是肌肉的耐力锻炼，有一定的减肥效果，可以增加肌体红肌纤维与肌塘元的储备，是减肥的间接手段但不是最直接的减肥方式！跳绳减肥的缺点就是我们无法持续更长的时间！天然绝配的方式是：持续长跑后进行几组跳绳锻炼。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。建议初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于跑步90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

通过上文我们已经了解到跳绳多少可以达到减肥的效果，通常只要是跳绳了半个小时的时间就是能够达到跑步九十分钟的效果，所以只是一种消耗非常大的有氧运动，但是当刚开始跳绳的时候不能够直接增强运动量的。