跑步对减肥能有用吗

跑步是一种健康而又有用的减肥方式，只要是你掌握了跑步的技巧，每天坚持跑步，但是很多人会问快跑减肥好还是跑步好呢，但是跑步是老人，孩子，年轻人都适合锻炼的，那么跑步对减肥效果好吗，其实跑步长时间坚持肯定会达到很好的效果，现在就由小编来盘点一下跑步的好处

一跑步减肥的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是跑步要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害

二不少人担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有用消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

三跑步后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有用排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

四跑步则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到减肥效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。不过减肥这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周跑步2~3次，每次最少30分钟，减肥效果每人不一。

这就是跑步的一些好处，不但可以起到减肥减肥有好处，而且还属于有氧运动，活动全身的肌肉。是要想减肥就一定要持之以恒，欲速而不达，减肥的结果也是不同地体质效果也是不一样的，跑步后也一定要进行舒缓运动，不然会出现头昏脑涨的现象