学郑多燕动作 5招专减腰腹肥肉

学郑多燕瑜伽动作 5招专减腰腹肥肉

郑多燕瘦腰腹瑜伽

郑多燕这个名字很多人都听说过，明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身材和肌肤，这与运动瑜伽都是脱不开关系的，想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下五个运动，简便有用迅速瘦肚子。

动作一：跪地叉腰后仰

动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，一起要注意手臂用力，并且将手肘向前推，做动作的时候要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候，保持动作10秒，深呼吸，然后恢复到原来的姿势，按照相同的方式重复动作。

减肥效果：这样一个简便的动作，可以锻炼的位置包括了手臂、腹部、屁股以及大腿前后侧。如果你觉得自己的腹部线条不够漂亮的话，这个动作绝对的适合你，一起还可以锻炼到大腿前后侧，一个简便动作锻炼多处肌肉哦。