有哪些运动减肥效果好

还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋？还在无所顾忌的吃着香炸薯条？夏天已经来了，再不减肥就晚了！与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动！坚持6个动作每天20下，你就是窈窕美人。

1.美化屁股 消除肥肉

双手撑地，双腿伸直，两腿交换并直，做上下运动。

2.强化屁股及腿部肌肉

双手撑地，左右腿交换作跪膝状，交换双腿来回拉伸。

3.手脚并用 减小肚子

后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动，双手碰腿，同样拉伸腰部。

4.全身运动

一只腿固定站立，另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作。

5.减少腰部肥肉

侧躺在垫子上，手撑垫，一只腿作上下运动。

6.结实屁股

双手撑地，左右腿交换作跪膝状，作交换双腿来回拉伸蜷缩动作。