怎样的运动强度适合男人减肥

现实生活中，肥胖的人越来越多，有很多男人也希望通过运动来减肥的。如果男人想要减肥，力量和有氧运动是同等重要的，有氧运动可有用去除多余的脂肪，而力量运动帮你锻炼肌肉线条，下面给你推荐最适合男人减肥的六款减肥运动，可帮你迅速达到减肥目的哦。

1.卧推(卧举)

做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女人会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。

2.俯卧撑

做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男人在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。

3.深蹲

做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。一起，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的屁股。

4.有氧运动

类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方式，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男人性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

5.自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有用果。一起，它还有助于你的血液循环系统。

6.排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，一起，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。