减肥减肚子的锻炼方式

每个女生都希望自己拥有更好的身材，但是因为工作、家庭等等的一些原因没有时间去进行锻炼，久而久之肚子上就长出了肥肉，等到想要锻炼的时候又不知道应该有用什么方式才有用果，那么想要减掉肚子的锻炼方式有哪些呢？下面就来为大家做详细的盘点，快来看看吧。

减肚子最有用的方式一：支撑运动

俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。屁股夹紧，背部要保持挺直，不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松屁股，停止动作。

减肚子最有用的方式二：侧身支撑运动

第二个教大家的减肚子最有用的方式，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。

减肚子最有用的方式三：运动支撑动作

像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，屁股依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。

就算你的身材不算太差，但是整天挺着一个小肚子确实也不漂亮，上面盘点的方式是可以有用的减掉小肚子的，有兴趣的人也可以自己尝试一下，每天空出一点时间来进行锻炼，长时间坚持下来是可以看到效果的，只有靠自己的努力和坚持才能够让自己的身材更加完美。