男士减肥的运动方式有哪些

男人减肥的话一般在运动量上还有运动的时间上都是要比女人大一些的，并且男人的减肥大豆还是伴随着肌肉运动的，相比之下，女人肌肉运动这部分比例就要稍微的小一些。首先就说一种简便常见的减肥方式：走路，这个减肥起来很有用果。一般每天能够保持至少半小时的快走就行。这种方式简便快捷很有用果，唯一的缺点就是时间了，这个要坚持很长时间才行。

一、空中蹬车

仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，一起左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。

时间：30秒。

作用：锻炼腿部，使腹部扁平

二、屈膝下蹲

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。

时间：30秒。

作用：强健背、屁股入大腿

还有就是一些有氧运动了，各种各样各样运动都是可以的，打球、游泳等等都可以，这里比较推荐游泳，因为游泳是一种全身性的锻炼，并且只需要很短的时间就能够消耗大量的能力，而且游泳也不用每天去，一般一个星期去个三次就行。