每天快走10公里可以减肥吗

如果能够快走10公里，是可以起到减肥的效果。快走本身就是可以大量燃烧脂肪，并且在运动的过程中，有利于肺活量的提高。长时间快走的健身人士比不运动或者不快走的人士患病几率要低很多。尤其是针对心脏病、骨质疏松这一类的疾病。下面，我们一起来了解一下快走的一些定义吧！

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成跑步肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加迅速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

要想减肥，努力是个主观的词，到底多努力呢？如果你对自己的努力没有信心，那么买一个能检测心跳的表，心跳达到120下每分钟，你就是在有用的燃烧脂肪了。如果达不到这个值，那么再努力些。如果超过这个值，那么随它去，保持这个速度，对你而言，心跳更高些燃烧脂肪更多些，除了有心脏病，在步行的时候不关心心跳的上限。

以上就是快走的一些定义了，只要有恒心，铁杵磨成绣花针。在快走的过程中可以听一些比较欢快或者是亢奋的歌曲。越听越兴奋，就会不知不觉多走一段路。长时间坚持下来，你就会发现体重逐渐在下降，离自己的理想值也越来越近了。