减肥的最佳的运动有哪些

当今我们的生活当中患有肥胖的人越来越多，他虽然不是疾病但是会严重的影响着我们的身体健康，肥胖过度容易形成脂肪肝以及心脏病，对健康是特别不利的，但是想要达到更好的减肥效果我们平时一定要多进行体育锻炼，这样对身体不但没有副作用还能起到增强免疫力的效果，但是运动减肥也是要掌握好方式的，如果方式不对不能达到效果还容易练成一身肌肉，下面一起了解一下减肥的最佳的运动有哪些

减肥的最佳的运动有哪些

拉伸运动，一次坚持七秒效果最佳

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最佳。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

跑步20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方式。跑步属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有用促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简便易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有用减少食欲。5秒钟按压5下，最佳在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

30分钟的足底按摩，可有用减少食欲

穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有用。

乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉