减肚子肥肉的运动方式有哪些

由于肚子部位是比较容易堆积肥肉的地方，但是我们都知道，想要穿上美美的衣服，如果没有腰身的话也是不漂亮的，所以对于很多女人朋友而言，都希望能够找到那些迅速减掉肚子肥肉的方式，所以下面就为大家盘点一下，减肚子肥肉的一些运动方式，坚持就可以看到效果。

减掉腹部肥肉的运动方式1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子，然后坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，一起让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。

你一定要保持稳定的动作，然后把膝盖拉向胸部，与此一起上身要向前曲，最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。

减掉腹部肥肉的运动方式2、举球瘦腹

首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，一起双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及屁股肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶，并不是向前哦。

减掉腹部肥肉的运动方式3、仰卧起坐瘦腹

仰卧起坐瘦腹效果应该是最佳的了，不过我们要盘点的这个方式特别一点。首先躺下并曲膝，把双脚并拢钩住床头，如果没有床头，那就想其它方式，反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部，用双手各拉住一端。

下面收缩腹部，把肩部抬起，让后背慢慢卷起，再缓缓后仰，在快要挨到平面位置时继续起身，不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难，所以要求不要太高，只要让上身抬离平面位置就OK了。

注意这些运动方式的使用，对帮助你减肥瘦肚子可以达到很好的效果，而且这些运动其实对我们的身体健康也是比较有利的，因为运动才可以更好的保证我们的健康，有用的减肥，帮助自己远离一些不良疾病的伤害。