可瘦腿的运动有哪些

爱美之心，人皆有之，没有哪个女人朋友是不希望自己拥有一个苗条的身材的，苗条的身材的塑造还需要我们日常坚持运动，运动的方式方式也不能盲目的选择，男士朋友们可以选择一些篮球运动，女人朋友们可以选择一些瑜伽锻炼方式，详细的了解一下可瘦腿的运动有哪些吧。

一、 揉擦腹部：锻炼者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来锻炼，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：锻炼者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，一起双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起一起左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腰腹部的锻炼方式还有许多。上述的锻炼方式都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，每次锻炼做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

我们大家都可以通过以上的可瘦腿的运动有哪些的内容选择适合自己的瘦腿运动，帮助自己达到塑造一个苗条身材的效果，一起在以后的生活中一定要控制好自己的饮食，每天晚上一定不要吃过多的美食，多吃一些容易消化的美食。