瘦臀瘦腿运动有哪些

很多人都希望自己有苗条高挑的身材，但是下半身是脂肪很容易堆积的地方，长时期的积累会形成肥肉。因此屁股和腿部的脂肪消耗更显得重要。下面就为大家盘点一些简便的瘦臀瘦腿的运动方式，希望能对大家有所帮助：

1. 坐在地上，双腿并拢，屁股与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

3、瘦臀运动

（1）. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

（2）. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

（3）. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将屁股向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

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