十分钟超有用燃烧脂肪减肥瑜伽的动作有哪些

瑜伽是目前比较受人欢迎的运动，主要是女人想在减肥方面通过瑜伽达到减肥的目的。爱美是女人的天性，燃烧脂肪减肥也是想尽了各种各样方面，不少流传十分钟的瑜伽锻炼就能够起到燃烧脂肪减肥的效果，所以很受追捧。那么，十分钟超有用燃烧脂肪减肥瑜伽的动作有哪些？下面咱们就来了解一下吧。

动作一：平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

动作二：面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位，然后吸气，将双腿和上半身一起慢慢抬起，保持动作五秒，呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少肥肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

动作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。功效：可以有用改善小肚子的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用。

动作四：面朝上平躺在床上，把枕头垫在屁股下方，双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10t.qq.com/fengxiong108分钟。功效：能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意。

上面就是对十分钟超有用燃烧脂肪减肥瑜伽的动作的盘点，大家应该清楚了吧。我们可以看到，采用瑜伽减肥的方式还是比较简便的，但是减肥是需要坚持的，无论是采用什么样的方式进行减肥，必须要天天坚持，不然是很容易出现反弹的情况的，这一点要重视。