每天晚上进行锻炼可以减肥吗

经常做运动的人不会容易长胖，这是很多人都知道的，但是在运动的时候一定要选择一个合理的时间来进行，这是很多朋友都不知道的一个问题，有些人喜欢在早晨锻炼，而有些人又喜欢在晚上锻炼，其实锻炼的时间段对于减肥的效果是有一定影响的，那么每天晚上锻炼可以减肥吗？

曾经有一组对照实验，很好的解释了在什么时间运动才能减肥，曾有研究人员采取对照试验的办法进行测试。试验分为两组，每一组选取15名体质体能相当的训练员，试验为时两周，每周会有四天进行两次的负重训练和体能训练，分别锻炼腹肌背部以及腿部肌肉。训练的内容都是一样的，只是一组在早上10点之前训练，一组在日落时分晚上7点以后进行训练，训练结束以后，分别对每个组的体重以及肌肉形成状况进行重新测试，实验的结果是，那些晚上进行运动的受试者在体脂大约减少了4%。而那些在早晨进行锻炼的受试者的体脂水平大约增加了5%。因此，晚上锻炼能够给你一种增加瘦体重和减少体脂的优势。但是还有一点就是，在晚上进行锻炼的人会比在早晨锻炼的人肌肉形成更多。对于想要减肥塑形的人来说是一件一举两得的事，但是对于一些只是想要减肥的妹子来说，或许就比较麻烦了。

晚上运动减肥，你不得不知

对于一些想要在晚上运动减肥的人来说，需要注意一些细节问题，比如说，运动的时候尽量选择平坦开阔、远离车辆和人群的场地进行锻炼，灯光要亮，场地要平，避免因为光线和道路问题发生摔倒和意外。在衣着鞋子的选择上，尽量穿着适于运动的软底透气的运动鞋，鞋底不宜过薄过硬，还要注意防滑。运动之前要做好一定的身体准备，热身运动能够帮助你舒展筋骨，进入运动状态，不至于肌肉拉伤和抽筋。在时间的选择上，最佳是在6-9点，不要太晚，因为如果运动时间太晚，超过十点的话，造成大脑神经的兴奋，很容易使人失眠。

看了上文的盘点，我们应该知道晚上锻炼减肥效果并不是很好，不仅如此，还会影响到我们的身体健康，所以想要减肥的朋友们最佳还是不要选择晚上在户外做运动，在白天或者傍晚的时候锻炼是比较好得，因为这个时间段的空气是比较好的。