压力太大？你真的需要停下脚步放松自己，三个动作缓解身体压力

心情越来越焦虑？头发越调越多？做啥也不顺心？这好像成为了社会的一种普遍现象，想要放松自己，却发现也是处于焦虑之中！工作是永远也不做完的，但是如果你因为工作搞坏了身体，变成了秃头女孩，你觉得你的工作还有意义吗？放慢你的脚步吧，不要跟别人去比较，做自己是第一要义，驻足欣赏我们曾经忽略过的风景，你会发现这个世界还有很多美好的事物！所以当你压力山大时，来一组放松瑜伽，做完以后，你又会活力满满了！

1.八体投地变体

八体投地就好像是我们身体的各个部位与地面有一个亲密的接触，长时间锻炼这个体式能够舒缓锻炼者疲惫的身躯，放松你的身心，一起还能增强大腿和手臂肌肉，促进内脏的自我按摩和运动，让你做一个健康又活力的女人！

A.放低身体俯卧在地面上，均匀呼吸，下巴去支撑地面，双手向前自然伸展，手臂内侧紧贴地面；

B.保持放松的状态，整个身体缓慢向上抬，双膝弯曲，两腿缓慢向身体前侧收拢；

C.两侧脚掌略微距离一肩宽，屁股收紧，尽力向上抬，背部保持撑直状态；

D.保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

2.弓式变体

弓式变体对于很多锻炼者来讲都非常熟悉了，经常锻炼这个体式能够增强脊柱神经，锻炼脊柱，让背部重新焕发活力，一起还能消除疲劳，排解心中的焦虑，让你迅速调整你的身心状态！

A.平躺在地面上，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面，腹部呈收紧状态；

B.利用手臂的力量，上半身缓慢向上抬，髋部去支撑地面，双腿缓慢向上抬起；

C.右腿往后伸直，左膝弯曲，小腿朝背部侧伸展，左手缓慢离开地面向后伸展去紧握左脚脚踝；

D.呼吸均匀，右手向上右方伸直，保持身体平衡，动作维持30s,换另一侧锻炼，重复动作5次。