普拉提减肥动作有哪些

普拉提也是运动的一种，普拉提这种运动包含了很多个项目，各种各样各样各样的动作和姿势都是需要做的，这个月是普拉提带给身体的好处，普拉提做的时候如果要合理的采用每种方法的话，那么所到的效果也是最佳的，做普拉提运动也相当于是瑜伽运动，只是这种普拉提运动必须要坚持下来，那么普来提减肥动作有哪些？

动作1：仰卧举腿

平躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧;抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，一起两只手臂往前举，指向脚趾的方向;抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动。根据身体情况，重复两到五次。

扭转拉伸

动作二：扭转拉伸

坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手张开呈直线;吸气的一起，上半身左转，手臂保持高度，掌心向下;呼气的一起，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚，在收紧腹肌时，髋关节也得到拉伸;吸气回到起始动作，然后换右边再做一次。整套动作重复三次。

上面我们盘点了关于这种普拉提的减肥动作锻炼方法，大家想要减肥的话，那么和不用这些动作来试试，让自己得到减肥的效果，减肥的话有很多个部位都是要减肥的，但是大家必须要根据自己想要减肥的目标来选择最合理的方法给自己减肥，每次减肥的时候饮食最佳是合理。