仰卧起坐运动能减肥吗

身体肥胖很多人总是会严重的影响到自身的形象，其实肥胖往往会影响到身体的健康，过度肥胖容易形成脂肪肝或者心脏病等，对健康是特别不利的，所以一定要掌握好方法及时的进行减肥，减肥我们不能依赖于药物容易形成副作用，我们最佳通过运动的方法进行减肥，这样还能让身体更加健康，下面一起了解一下仰卧起坐运动能减肥吗

仰卧起坐运动能减肥吗

雷区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥？No！

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有用锻炼腹部肌肉，但是并不会使肥肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

雷区二：只吃水果和蔬菜能减肥？No！

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

雷区三：只吃一种美食能减肥？No！

只吃一种美食，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种美食，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如肌肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种美食虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。

雷区四：吃零食一定会长胖？No！

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最佳不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

上面就是对仰卧起坐运动能减肥吗的盘点，通过了解以后我们知道经常进行仰卧起坐对身体有很多好处，它能够达到减肥并且对于不是特别肥胖的人来说还能增加腹部的肌肉，这样能够让自己的线条更加的完美，另外我们平时在生活中想要更好的减肥，饮食上切记不能暴饮暴食，要经常吃清淡的美食。