啥运动能瘦腿

最近总是为自己的腿部太粗烦恼，每天都坐着办公，时间长了腿部的脂肪是越来越多，而且外观形象出现了很大的改观了，成了大象腿了，感觉非常的难看，一直想减肥但是苦于找不到合适的运动方法，想尽快的减肥的话，应该多参加一些运动，现在的运动方法有很多，哪一种运动能够尽快的瘦腿呢？

1、摩擦双脚

让双脚合拢环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃烧脂肪功效。仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手一起进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法一起还有助于睡眠。

双脚脚掌相对，合拢起来相互摩擦，让脚底的血液循环畅通。这个方法最适合冬天锻炼，特别是手脚冰冷的女生。脚底摩擦可以在短时间内加强体内的排毒燃烧脂肪功效。躺在床上，每天摩擦双脚20次即可。

2、脚底按摩

仰卧在地上，抬起双脚，脚掌用力互相摩擦，一起双手也进行摩擦。用力摩擦两分钟。这个方法能够促进脚掌血液循环，还有助于睡眠。

3、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简便的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

4、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃烧脂肪速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

如果想减肥可以多做上面的一些按摩动作，因为腿部的脂肪太多了，只有进行一些有用的运动才能够成功的甩掉身上多余的脂肪，如果想在最短的时间之内减腿的话，一定要整个的进行训练，要按照正确的方法运动，就能够成功的瘦腿的，让自己能够很自信的展现大腿的。