蹲马步可以瘦腿吗

大腿和腿部是很多女生想减肥都减不下来的部位，这主要是因为这些部位在平时的时候比较难锻炼到，而且脂肪在这些部位也是最容易堆积的。要知道有很多女人为了瘦腿可是尝遍了各种各样各样各样的减肥方法，却依然没有任何的效果。不过据健身专家盘点说，蹲马步可以锻炼腿部肌肉，那么，蹲马步可以瘦腿吗？

在这里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的话，蹲马步绝对是最佳的运动方法。不过想要有好的效果的话，最重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。

动作一：

两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

动作二：

保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

动作三：

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

蹲马步的好处：

蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过锻炼马步可以对气血进行调节，能锻炼对个人意念和意识的控制。

蹲马步通过对腿部力量进行锻炼，可以加速腿部脂肪消耗分解，长时间可有瘦腿作用。

知道了蹲马步可以瘦腿吗之后，如果是您也想要瘦腿的话，不妨按照上述教您的动作要领试一下，不过如果是想要看到具体的效果的话，可能需要一个月的时间，您一定要注意坚持哦。而且蹲马步不但可以帮助您瘦腿，还可以帮助您调理身体的各项技能，是比较好的有氧运动。