健身房里什么运动最减肥

有很多肥胖的人们都特别的喜欢去健身房进行运动的，似乎只有去健身房进行运动才能够让自己坚持下去的，这主要就是由于在健身房里面的时候有专业的教练来训练自己，并且也不会感觉到那么的枯燥无味的，但是在健身房里面应该要选择一个更加适合自己的运动方法，其实有很多运动都并不算是非常适合自己的，如果自己经常去锻炼的话也达不到自己理想中的效果。

第1名：热瑜伽

最大功效：超级燃烧脂肪

如果你：因久坐长出小肚子

热瑜伽是迄今为止减肥效果最佳的运动。比起游泳、跑步等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简便，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内锻炼瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

第2名：动感单车

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

动感单车的减肥效果是跑步的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里！想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

如果自己是想要去瘦自己的小肚子的话就可以用瑜伽的，比如说热瑜伽，这就是非常好的燃烧脂肪的瑜伽运动，比起我们最常见的跑步和游泳这两种运动方法要更加好的，能够更加迅速的去燃烧我们肚子上面堆积的一些脂肪，这主要就是由于我们在很高的温度里面去进行运动的，更加能够排出我们体内的毒素。