姨妈期到底可以跑步减肥吗

姨妈期是每个正常成熟女人都会有的，这是女人逐渐走向成熟的标志。不过在月姨妈期间女人有很多的烦心事，比如说痛经，经血过多，心情烦躁等等。所以很多女人在姨妈期都会感觉很虚弱，饮食量也会变少。其实在月姨妈期间女人是很适合减肥的，但是姨妈期又不能剧烈运动。那么，姨妈期可以跑步减肥吗？

妇科专家指出，健康的女人在姨妈期适当的运动有利于改善备注循环、减少盆腔充血的症状，可缓解小腹坠痛感。一起又指出女人在月姨妈期间，如果运动量过大、运动时间过长、运动速度过快的话，也会引起痛经等不适感的。所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了。简便的是可以，但是一定要尽可能的减慢速度，减少跑步的时间。

虽然在姨妈期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在姨妈期期间做，为了防止痛经和姨妈期出血量增加。女人在姨妈期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月姨妈期间可以运动减肥吗？

在月姨妈期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女人身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。

在月姨妈期间很多女人会出现身体不适，可以在大姨妈前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简便的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

以上就是有关姨妈期可以跑步减肥吗的盘点，其实姨妈期适当跑步是可以的，只要不过度运动，使得身体可承受就可以了。不过还是建议在姨妈期最佳不要进行长跑，最佳做一些舒缓的运动，比如说瑜伽、健身操、柔术等等，这样可以达到运动减肥的效果。