如何运动减屁股显著

前凸后翘，是形容女人朋友们身材好的一个常见词语。众多的女人朋友都希望能够通过锻炼，来维持好的身材。运动不仅能够健身，而且还能够塑形，是非常好的。那么，如何运动减屁股显著呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关盘点吧，希望通过本文您对于如何正确的瘦臀有更多的认识。

日常瘦臀运动

1、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将屁股向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样锻炼能使你的屁股得到锻炼，使屁股肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样锻炼让你也能够拥有翘臀。

2、平趴提臀

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴屁股下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉屁股，直至屁股略微感到发热，用冰毛巾敷屁股15秒。这样能有用促进血液循环，还能使屁股肌肉变得紧实等，每天坚持锻炼就能使你拥有性感翘臀。

3、屁股上抬

闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此一起屁股使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复锻炼直至屁股感到酸累，这样能使屁股肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。

4、踮脚侧踢

闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿。

提臀小妙招：每天30分钟高跟鞋行走

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女人的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。

以上便是关于如何运动减屁股的盘点。好的身材对于女人朋友的生活质量影响是比较大的，如何有用的瘦臀，是需要女人朋友在生活中多加了解的。在饮食方面要注意尽量保持清淡，少吃些油腻高热量的美食，这对于减肥塑形是有一定效果的。