女人怎么运动减肥效果好？

女人因为总是会对自己的身材不满意，所以总是想要进行减肥。现在最健康的减肥方法就是运动减肥再加上饮食的控制。但是好多的女人又害怕经常的运动，会让自己身体上的肌肉增多，这样不但不会让自己的身材变得苗条，还可能会出现发达的肌肉，更加的难看。那么，女人要是运动减肥的话，应该怎么运动好呢？

1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加迅速度。

2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3.骑车：这是锻炼的最佳方法，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7.划船：划船对于女人来说是一项很刺激的运动，一起也锻炼了身体。

8.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。

9.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

女人在进行运动减肥的时候，最佳是进行一些有氧运动，这样可以慢慢的消耗身体上的脂肪，而且在运动后，进行合理的拉伸、按摩等，就可以避免肌肉的出现。上述九种运动方法对女人朋友来说都是比较轻松的，可以坚持进行。