晚上跑步是否能减肥

减肥是好多人因为身体肥胖或是想有完美的身材进行的一种运动，减肥的方法也特别多，有的是通过饮食来进行，也有的是通过运动来进行，一般认为运动的减肥方法是最佳的，也是最健康的，特别是跑步减肥的效果会更加的好，不过也需要注意跑步的时间，下面一起来了解一下晚上跑步是否能减肥？

晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。

什么时间跑步最佳，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。

通过上述的盘点，我们现在知道了晚上跑步是否能减肥，在平时进行运动的时候我们需要注意正确的方法和时间，在晚上跑步的时候由于黑，我们在跑步的时候也要注意安全，另外也可以通过跑步结合饮食调理的方法来进行效果会更好。