怎么运动瘦肌肉小腿

很多人想要去减肥的话都会选择跑步的方法，但是跑步虽说是可以很好的去健身或者是减肥，可是也会让自己的小腿变得越来越粗，就会让自己全身整体的线条上面看起来不是那么柔美，这主要的是对于女人朋友们来说，下面我们就一起来了解一下怎么运动瘦肌肉小腿。

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不美丽的腿型，也可以让整个人的体态变得美丽，也会让屁股和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简便，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方法不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有用的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的跑步、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，一起对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，迅速跑、力量锻炼等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

同样也是很简便的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方法将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。

这篇文章就是向我们详细讲解了怎么运动瘦肌肉小腿，其实如果是想要去瘦腿的话就要找一些强度不是那么高的运动，比如说跳绳，或者是游泳，如果是强度太高的话就会让自己腿部的肌肉变得特别大的。