家庭减肥瑜伽之减掉肚子

瑜伽这项运动深受女人朋友们的喜欢，无论是上班工作的白领，还是待业在家的宝妈，都可以做的一项运动，可以保持体型，还可以帮助恢复身材，所以深受女人朋友们的喜爱。它不像是跑步等一些运动那么快节奏，它缓慢带劲的动作一样有很好的效果。所以有的朋友经常在家做，下面就盘点一个在家做瑜伽对减掉肚子有帮助的方法。

1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息！

瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量

锻炼完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的美食。瑜伽把美食分为惰性美食(肉类)、变性美食(辣椒)、悦性美食(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性美食，少食惰性美食，禁食变性美食。

看了以上盘点应该觉得不会很难。瑜伽不仅可以调节身心，缓解压力，还可以减肥，以上盘点的是关于减掉肚子的方法，熟知瑜伽的朋友都知道，瑜伽针对身体每个部位都有相应的动作锻炼。所以盘点的这个家庭减肥瑜伽减肚子的方法要坚持才会有用果哦！