动感单车减腿的方法

对于很多女生来说都会比较喜欢穿裙子或者是短裤，很多人觉得那样会比较的显腿瘦腿长。但是对于一些人来说如果腿特别的粗，那么无论是穿裙子还是短裤都不会特别的美丽。所以很多人会选择一些运动来进行瘦腿，其实瘦腿的方法也有很多种，在健身房里最适合的运动器材就是动感单车。那么动感单车该怎么减腿呢？

动感单车减肥方法一

动作示范：站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。

享瘦部位：加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果。

动感单车减肥方法二

动作示范：站在车身后，右腿踩在车后座上，身体重心落在左腿上，身体前倾，双手交叉扶住车座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。

享瘦部位：减少背部脂肪，塑造迷人背部曲线。

动感单车减肥方法三

动作示范：站在车后，上身弯曲，双手臂伸直与肩同宽，自然搭在车把上，头部放松，上身尽量与地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下压，重复做10至15次。

动感单车减肥方法四：

动作示范：坐单车上，双脚撑地，右手扶车把，左腿绷直，小腿向后弯曲，左手扶住脚背向后拉，脚背尽量向屁股靠拢。换腿重复多次。

想动感单车减肥吧，去自然环境好的林中小路骑单车，骑车过程中不仅能锻炼你敏捷的骑车技术，还能欣赏沿途美景，呼吸到新鲜空气，更有利于提高运动效果。

骑车累了，不妨停下来，找一个让你感觉很舒服、放松的角落，用上10分钟，和单车一起起舞，能让你更快地享“瘦”。

享瘦部位：减少腿部囤积脂肪，拉伸腿部线条。

动感单车该怎么瘦腿小编在上面的文字中已经做了详细的盘点。对我们很多女生来说都比较在意自己的腿是否会粗，很多人在选择运动方法来减肥的时候都会考虑一下是否运动后会增加腿部肌肉。动感单车是一种很好的帮助瘦腿的器材，我们一定要抽时间尝试一下。