郑多燕瘦手臂和肩膀的方法怎么做

现如今，人们的审美标准越来越高，对于外貌、形体的要求也随之增长。这是一个以瘦为美的时代减肥运动成了很多人追求苗条体型的重要方法，由此也涌现出了一大批减肥达人和以其命名的减肥方法。郑多燕瘦手臂和肩膀的方法是现在十分流行一种减肥方法，让我们一起来了解一下相关的减肥方法。

瘦手臂小动作：轻擦肌肤

左手抓着右手，右手抓着左手，自上而下地轻轻摩擦肌肤，不可以来回的摩擦，一定要自上而下，重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。

瘦手臂小动作：揉燃法

左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

瘦手臂小动作：穴位指压

阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起，在手腕的地方有一条粗大的皱纹，阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。寻找曲池穴的时候需要坐姿，屈肘，在手肘部位出现一条横纹，在横纹的尽头，肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

瘦手臂小动作：双臂缠绕

伸出双手，左手固定，右手对左手进行扭转缠绕，最大限度地做到手臂能够承受的极限后，坚持这个动作1分钟，然后放松休息10秒。再固定右手，左手缠绕右手。左右手锻炼一次为一族，每天锻炼15次。

瘦手臂小动作：垂直划船瘦手臂

双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。手肘尽量向后，将拳头抬高到肩膀位置，保持1秒，然后放下双手，重复锻炼这个动作25次。

瘦手臂小动作：胸压

双手握着拳头，自然垂直放置身体两侧，掌心朝前。肩膀用力收紧保持向后和向下状态，腰腹用力收紧，双手向前方慢慢举起，举到肩膀位置，然后手心向上，双手用力挤压胸部，再慢慢放下双手，重复锻炼25次。

郑多燕瘦手臂和肩膀的方法效果还是很不错的，这也是为什么她的减肥方法受到那么多人欢迎的原因。好的减肥方法也要有长时间的坚持，只有两者相互配合才能够收获最为理想的减肥效果。所以，为了能有一个优美的好身材，在进行减肥运动时一定要持之以恒。