5种肌肤最爱的美食，你经常吃吗？

我们都要想养生美容的肌肤，除此之外护理肌肤品，大伙儿服用的食材也很重要哦，好肌肤是吃出来哒。

快一同来看一下哪些美食，对我们的肌肤有帮助吧！

1.植物油脂多的鱼的种类

比如三文鱼.银鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸，可以让肌肤变牢固.柔韧度且润养。鱼的种类中的Omega-3脂肪酸还可以减少肌肤发胀和闭合性粉刺。此外，Omega-3还可以使你的肌肤对紫外线不那般较为比较敏感。因而为了能能够更好地这类好处，建议一周吃1-2次鱼的种类。

2.牛油果

牛果富含很多身体健康脂肪，可以让肌肤柔韧度润养，释迦果或者维生素E的不错来自，可以保养肌肤，抗氧化。

3.核桃

核桃也是非常重要的脂肪酸来自，而且是身体自身无法导致的脂肪，核桃比其他坚果含有很多的Omega-3和Omega-6，都是十分重要的脂肪酸。除此之外核桃还富含锌，可以帮助身体更强的治愈。试着吃一把核桃做为甜点，或者放进牛乳上吃。

4.红薯

红薯富含β-胡罗卜素，可以给肌肤再加上一层天然的防晒隔离霜层，使肌肤更加身体健康。红薯里面的食品类食品抗氧化剂可以保养肌肤。

5.纯黑巧克力

巧克力粉给肌肤造成的具体效果是十分显著的，你是否还记得挑选纯黑巧克力，且至少含70%的可可果成份，也把糖分降至最少。

还有，要你是否还记得好好休息，不可以长时间熬夜哦！