冬天肌肤脱皮，多吃这4种“补水菜”，吃出水润肌肤，女人要常吃

冬季女人想要肌肤楚楚动人，常吃这4种补水菜，营养成分滋润，质优价廉

到了冬季肌肤就非常容易干躁蜕皮，因此大家不仅是表面要保养是最佳的办法，还需要内补，那样的问题只靠擦抹护理肌肤品是难以解决的，因此大家平常一定要多饮水，还需要留意饮食搭配。

除开多饮水，我们可以根据一些美食来给人体及时补充水份，下边给各位盘点这4种补水菜，给我的身体也有肌肤提升大量的水份，也有营养成分，轻松的吃出去水嫩肌肤。

1、芹菜

每100克的芹菜水分含量就约96.6克。它不但是水分含量高，铁元素量也特别的丰富多彩，常吃得话可以预防肌肤干，也有补血补气的作用。

【菜肴】：芹菜炒虾仁

【烹制流程】：

1、大家先把买回去新鮮的鲜虾的虾线除掉，随后再用白胡椒粉，也有姜片腌渍个20min上下。

2、最终大家再将莴笋清理整洁之后切割成小段。

3、锅里边倒进少量的水，煮沸了之后把腌渍好啦的鲜虾下进来，绰水大概3分钟上下，见到鲜虾全身上下变红通通了之后就可以。

4、锅里边倒进少量的植物油，加温之后，把鲜虾下进来煸炒匀称。

5、随后咱们再把莴笋及其适当的水倒入，添加盐一品鲜酱油煸炒匀称就可以起锅了。

2、大白菜

我们都知道白菜蔬菜中霸主的头衔，白菜也是冬季的主推蔬菜水果，营养丰富全方位，水份充裕，还带有膳食纤维和蛋白，常吃得话，不但给人体可以填补水份，还能够增强免疫力。

【菜肴】：醋溜白菜

【烹制流程】：

1、大家先來把白菜准备好，随后把根处除掉，一层一层地剥掉，用冷水把每一片大白菜都需要清理整洁。

2、白菜包较为厚的区域就用刀在中间割开，随后再切一片，那样既便捷假如还能炒过白菜叶得话，我们可以立即拿手撕掉，把白菜帮和白菜叶分离。

3、锅里边倒进少量的植物油，随后咱们再将辣椒干，葱段，蒜泥下进来炒嫩，浇上小量的白米醋，把味儿给炒出去。

4、最终大家再将白菜帮也下进来，煸炒2分钟，把白菜帮炒成蔫软之后再放入白菜叶。

5、随后再再加上适当的盐生抽酱油，也有白砂糖来调料，放盐了之后大白菜会稀释液出去一些料汁，也不提议再附加放水了。

6、直到最终料汁消化吸收得相似的情况下，在锅边浇上老陈醋煸炒匀称就可以起锅了。

3、萝卜

萝卜在冬季也是较为常用的，白萝卜能为身体填补充足的糖类与碳水化合物和多种营养元素，，有利于增强抵抗力的免疫功能。水份充裕，含有维他命和膳食纤维，吃萝卜可以健脾开胃疏肝理气，有益于消化吸收。

【菜肴】：清蒸的白萝卜

【烹制流程】：

1、把萝卜也有青小辣椒，也有一小块的姜片都做好准备。

2、把萝卜的皮除掉了之后去洗干净，切割成片状，把切完了的萝卜再搞好造型设计，摆放在菜盘里边。

3、随后把配有萝卜的菜盘放入不锈钢蒸锅里边，隔水蒸10分钟上下。

4、把青小辣椒也有姜所有切割成丝，提前准备个小盘子在碗里边放上生抽酱油米醋，也有盐搅拌均匀，如果喜爱吃辣得话可以放点油辣子。

5、将蒸好啦的萝卜取下来，放入青小辣椒丝在中间。

6、锅里边烧电把麻椒下进来炒嫩，炒出去香气之后，再把麻椒捞出来，浇上生抽酱油醋汁，再将滚油淋在青小辣椒姜片上，这道清蒸的白萝卜就搞好了。

4、油麦菜

油麦菜的水份达到95%，也是油麦菜吃起來脆响可口的缘故。油麦菜带有充足的维他命，膳食纤维这些，营养丰富，合适直接生吃，拌凉菜还可以制成蚝油生菜。

【菜肴】：蚝油生菜

【烹制流程】：

1、把我们要用的美食准备好，蒜头削皮了之后切割成蒜泥。

2、提前准备个小盘子在里面添加转化成白砂糖，也有耗油混和匀称。

3、把油麦菜给清理整洁，提议油麦菜用最香嫩的一部分。

4、把烧开了之后，添加一点点的植物油，也有盐，随后再将油麦菜下进来焯烫一下，记牢只需水一开水了之后就可以捞出来了。

5、把烫好啦的油麦菜装在菜盘里边。

6、锅里边把大蒜炒香，随后添加调节的酱料，再添加适量的水。随后等机构粘稠了之后，把葱段撒进来浇在油麦菜上边就好了。

总结：

冬天肌肤干，多吃以上这4道补水家常小炒，营养成分又滋润，关键是这种美食都很低价位性价比高，家家户户都能做出来。