女人不想老得快，多吃这五种美食，延缓衰老，肌肤光滑紧致

在当今社会，每个女人都希望自己能永远年轻，长相不老。当然，这是不可能的，但也有一些美食可以帮助爱美的女人朋友留住时间，让肌肤慢慢衰老，让面部肌肤长时间保持弹性、光滑、紧致。

抗衰老食品有哪些？

1.大豆。

女人朋友到了一定年龄后，体内雌激素分泌会下降，雌激素分泌不足会导致肌肤松弛、粗糙、毛孔粗大等问题。大豆富含蛋白质和卵磷脂，可以帮助人体调节雌激素的分泌。

因此，女人朋友通常多吃大豆，可以有用地补充雌激素，使肌肤更年轻、更健康。然而，直接吃大豆很可能会导致消化不良。建议你把大豆做成豆浆或煮豆腐，这样营养吸收效率会更高。

二、番茄。

番茄不仅富含维生素，还含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂。在天然胡萝卜素中，番茄红素的抗氧化能力最强，能有用保护细胞免受自由基损伤，从而延缓细胞衰老。

因此，如果女人朋友想防止衰老和衰老，她们不妨多吃西红柿。这里需要提醒的是，油可以促进人体对茄红素的吸收，因此与未加工的番茄相比，油炸番茄具有更好的抗衰老效果。

3.冬枣。

我们都听说过，如果你想美白，你必须补充维生素C。哪种水果的维生素C含量最高？答案是冬枣。

冬枣虽然不酸，但维生素C含量远高于橙子。此外，它还富含铁，可以帮助女人朋友补充气血，使肌肤更加红润有光泽。现在是冬枣的季节。你不妨每天买一些冬枣，吃几个。

4.核桃。

核桃富含亚油酸，能很好地滋润肌肤，使肌肤锁水保湿能力更好，是一种很好的天然美容剂。

此外，核桃还富含磷、铁等微量元素，可以帮助女人朋友养气补血。气血好了，自然会延缓衰老，长时间保持好脸蛋。

所以你不妨买一些核桃作为日常食，既能减少高糖高脂肪零食的摄入，又能起到美容养颜的保健作用。

5.花生。

花生富含维生素A.维生素E和卵磷脂，能使肌肤更光滑细腻。而且花生可以调理脾胃，滋润肺，脾胃肺功能变好，自然会容光焕发。

而且花生价格低，四季常见。你不妨养成长时间吃花生的习惯。坚持下去，你会发现你的肌肤越来越好。

衰老是每个人都必须面对的事情。虽然它不能阻止衰老，但正确的方法可以减缓衰老。为了延缓衰老，女人朋友不仅要经常吃上述五种美食，还要注意养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，提高人体新陈代谢率，促进体内废物和毒素的排出，使肌肤看起来更年轻。