推迟更年期的8种美食

能延缓衰老，推迟更年期的8种美食有桂圆，燕窝，大豆食品，菌类，海鲜，大豆食品，玫瑰花茶，蜂王浆。

1、桂圆

桂圆是比较温和的一种水果，对于体寒的女人来说多吃桂圆能驱寒，女人常吃桂圆肉可以很好的滋补气血，脸色更加红润有光泽，起到温补卵巢和子宫的作用，让女人更加年轻，延缓衰老。

2、燕窝

说到燕窝很多人第一反应是贵，虽然价格贵，但是补气血是实实在在的好，不要觉得燕窝很贵，现在燕窝已经成了寻常百姓家的常见美食了，燕窝和蜂蜜一样，也含有类似于雌性激素的美食，但是，燕窝还有非常好的补气作用，女人，气好，才能美丽动人。

3、大豆食品

豆制品的作用实在是太多了，含有多种营养物质，这也是为什么大豆食品被称为中国的牛奶，大豆食品绝对是女人吃什么能延缓更年期的最佳首选，这是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，它们对于女人延迟更年期的到来具有很大帮助。因此已经迈入中年期的女人一定要注意，在日常的饮食生活中应该尽可能的增加一些大豆制品，以此来延缓更年期。

4、菌类

菌类包括金针菇、香菇、木耳等，常吃菌类能预防各种各样各样疾病，菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女人维持理想体重。此外，用菌类来烹调美食可以增加菜肴的风味，能让更年期女人减少盐及调味料的摄入量。

5、海鲜

海鲜中有丰富的蛋白质，能滋补身体，美容肌肤，还有丰富的钙元素，是补钙的最佳途径，小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女人降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

6、红糖姜茶

红糖的作用大家都知道能补气血，尤其在姨妈期还可以缓解疼痛，坚持每天食用一些红糖姜茶，能很好的补气养血以及补充天然“雌激素”，还能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢延缓更年期的症状。

7、玫瑰花茶

女人应该经常喝茶，喝什么茶也是有讲究的，玫瑰花茶不仅有益于身体健康，还可以美容养颜。玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消除疲劳预防炎症有一定的帮助。能由内而外的补充气血，促进雌性激素的产生，长时间喝让你看起来更有魅力。

8、蜂王浆

蜂蜜有美容养颜的作用，除了内服外还可以外用，蜂王浆里面含有丰富的雌激素，能延缓衰老，女人之所以会出现更年期，多半是因为体内雌激素的分泌减少所导致，如果能够帮助人体补充雌激素，就能有用的达到延缓更年期的作用。因此在日常生活，女人应该养成服用蜂王浆的习惯，在蜂王浆中含有大量的雌激素，经常服用便可有用的延缓更年期从而达到抗衰老的作用。