适合女人常吃的水果有哪些 富含维生素c的水果有哪些

适合女人常吃的水果有哪些

葡萄。葡萄是一种营养成分含量比较高的水果之一，含有大量的水分也是非常解渴的水果。其中含有大量的酚类物质以及原花青素等成分，对于普通人来说长时间食用具有减少机体自由基的作用，所以能够在一定程度上缓解衰老，达到美容养颜的作用。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

桑葚。桑葚营养成分在说过中算是比较丰富的。很多女人孕期都会食用。含有多量胡萝卜素，种氨基酸等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

富含维生素c的水果有哪些

雪梨。雪梨是妈妈们非常喜爱的一种水果中。它有助于消化、通利大便。雪梨药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。

苹果。 以前常说一天一苹果医生远离我。有网友表示怀孕的时候每天一个苹果，生出来的宝宝肌肤非常白。苹果中的有机酸和纤维素能够有用促进肠道蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此吃苹果有治疗大便干燥，促进通便排泄的作用。从而可以排斥体内毒素达到美白养颜效果。

石榴 。常吃石榴可以对低档紫外线有一定的作用。专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护理肌肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用肌肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

蓝莓。蓝莓是对眼睛非常友好的水果，经常用电脑的人群要多吃。这种酸酸甜甜的水果不仅非常开胃，抗氧化剂含量几乎超过其他任何美食。抗氧化剂有助于保护肌肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因肌肤细胞损伤而导致的肌肤老化和皱纹增多等问题。

猕猴桃。猕猴桃是有多种颜色的水果，深受女人朋友的喜爱,减肥的女人常用它来代餐。它味道酸甜爽口肉质细嫩,滋味诱人,能带人们特别美妙的味道享受。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持肌肤白皙，并有助于消除肌肤上的雀斑。