一日三餐怎么吃才健康 一日三餐怎么吃最合理

一日三餐怎么吃才健康

早餐进食

早起后一杯温的盐开水冲洗体内残留一夜的垃圾，每天起床伸一个懒腰对身体也有很大的好处。早餐忌辛辣，刺激的美食，合理搭配营养物质。早餐的好坏决定了一天的精神状态，不可胡乱吃更不可不吃。进食早餐时间最佳在起床后半个小时，不能仅仅用水果来替代早餐，这样会使我们摄入营养不全面。太过油腻的美食也不能在早上吃，最后隔夜菜千万不要吃，在冰箱里不知道滋生了多少的细菌。

午餐进食

一个上午的工作告一段落，中午便要为下午的工作储存能量，午餐营养要全面，不能因为减肥而用水果等替代正餐，吃饭细嚼慢咽，切不可胡乱吞枣似的赶时间，否则容易引起胃病，午饭时间最佳固定11点到13点吃午餐最为合适。

晚餐进食

很多小姐姐为了保持身材晚餐吃一些沙拉水果等，这也是可以的，但对于大多数人来说晚餐还是要吃的，首先晚餐一定不能吃的太撑了，最佳五六分饱就可以了，吃完晚饭后半个小时内不要吃水果，而且晚上最佳不要吃水分过多而且没有油水的水果。吃过晚饭可以出去散散步促进肠胃消化，也能在睡觉时候更加舒服一些。如果有些朋友晚上加班的话可以在晚饭的时候多吃些，如果要吃夜宵也一定不能因为很饿吃很多，在晚饭的时候吃个五分饱在消化的差不多了之后再吃夜宵。

其实饮食习惯也是影响人们身体健康的重要因素之一，但是好像很多人并没有意识到这个问题。食补也比很多保养品更加有用和健康，所以大家以后都要多加注意饮食哦！