排油美食有哪些 九种天然排油美食推荐

排油美食有哪些

油炸的美食吃多了，可以多吃排油的美食，例如红枣、山药、山楂、芹菜等都能排油。这些排油美食既能解腻，还能排油减脂，顺便减减肥也是好的。不过每种排油美食效果可能不太一样，有些还有一些其他作用，可以根据自己的喜好选择。

九种天然排油美食推荐

红枣：红枣不仅能美容，滋阴补阳，实际上也能排油的，红枣能提高机体抗氧化和免疫力，对低胆固醇、三酸甘油酯也很有用。红枣还富含维生素，味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。

燕麦：燕麦热量低，是非常好的减肥餐，一起也能排油，燕麦降低胆固醇和血脂，富含可溶性纤维，容易被人体吸收，富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。长时间食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。含有燕麦的饮食结构有助于长时间控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维可减轻饥饿感，就可以有助于减轻体重。

玉米：经常食用玉米可以降低胆固醇、软化血管，玉米富含微量元素、维生素、纤维质，玉米的热量也非常低，也是不错的减肥美食，玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用。

山楂：可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进脂肪代谢，从而打来排油减脂的效果。饭后半小时喝山楂水，既能帮助消化，又能起到减肥的作用，但切记不要空腹喝，每天泡1-2次即可。但是要注意经常胃不适的人士不宜多喝。冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最佳在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝

山药：山药不仅能排油，还能预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉淀，脂肪不能堆积，自然就可以减肥排油了。山药可促进消化功能，增加免疫功能。山药的方法有很多，直接山药煮汤，也可直接铁板烧山药，山药泥也可制作各种各样糕点。

地瓜：地瓜富含纤维素，可以帮助促进肠胃蠕动，含有非常好的膳食纤维，它是蔬菜之王，还是减肥圣品。但是吃的时间很重要，一早起来吃红薯，对减肥非常好;但是下午三点以后吃它，会越吃越胖。

洋葱：洋葱营养价值高，富含微量元素硒元素，可以生吃也可煮熟了吃，洋葱中同样富含不可溶性膳食纤维，可以促进代谢，帮助减肥排油。每百克紫皮洋葱中能够含有7.5g的不可溶性膳食纤维，每百克的白皮洋葱中能够含有5.7g的不可溶性膳食纤维。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最佳，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

苹果：苹果是常见的水果，丰富的果酸、维生素美容，但是同样也能排油，苹果可以降低胆固醇稳定血糖，丰富的纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便。苹果还可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的目的。红苹果更有益于心脏，青苹果可以有助于养肝解毒的。

芹菜：芹菜丰富的膳食纤维，同样可以帮助肠胃蠕动，而且芹菜本身热量低，营养价值高，怎么吃也不会胖。芹菜含有较多的膳食纤维，降血压成份，也有降血脂、降血糖的作用。