哪些习惯能吃出好身材 排毒养颜吃什么水果好

哪些习惯能吃出好身材

身材管理已成为现代女人生活中的一部分，也许在男生眼里120斤不算重，但是对于妹子来说120斤，真的无法接受。今天就来探讨一下如何养成良好的习惯吃出好身材。

1.根据自己的能量消耗来决定吃多少。工作的时候，是比较忙的，这些时候消耗的能量会多，所以在工作的时候会相对多吃一些，但是吃到饱，不要吃到撑。而在放假的时候，小编很多时候都是躺在家里看电视的，所以呢，小编在家一般就会吃得六分饱即可。

2.早起一杯水。每天早上起来呢，都要喝一杯水，一来是为自己的身体补充水分，二来，也是不会让自己有太大的饥饿感，这样早餐就不会有想吃很多的欲望。

3.饭菜单独定量。有一种食欲是眼睛给你带来的，有很多时候，你吃饱了，但是看到盘子里更多的你爱吃的饭菜还没吃完，你就会出现还想吃得想法，导致吃得很多。为了防止这些，吃饭前，将你要吃得饭菜夹到自己的碗里，只吃碗里的饭菜，绝对不多吃，也不在吃的过程中再去夹。

4.饭前水果也不错。饭前的两个小时，可以选择吃点水果，到饭点的时候，你会发现肚子饿，但是却不会吃太多就饱了。因为水果已经占据了你胃的空间，而且还能促消化呢。

5.避免吃东西的时候分心。吃东西的时候避免分心，在和别人谈话的时候、或者是看电视的时候，往往会在不知不觉的情况下吃非常多的美食，这个时候是最容易长胖的。所以，吃东西的时候要专心。

6.晚饭少吃或以水果替代。八点后不要吃东西，然后呢，睡前三个小时也不要吃东西。晚饭要少吃，作为减肥的人，晚饭可以不吃或者以水果替代。若是香蕉也不要多吃，一根香蕉的能量还是挺多的。个人建议，柚子、玉米、苹果等是替代晚饭的最佳美食。

排毒养颜吃什么水果好

排毒养颜可以多吃木瓜 ，奇异果 ，雪梨，奇异果等富含丰富维生素的水果给肌肤增添水分排毒养颜

1、排毒养颜多吃木瓜 木瓜具有美白、丰胸的作用。鲜木瓜可以炖汤吃，或与蜂蜜一同蒸熟食用。木瓜中的木瓜酵素不仅能促进蛋白质、糖类的分解，对加快脂肪分解也有帮助，是很好的减肥食品。

2、排毒养颜多吃奇异果 奇异果中含有丰富的维生素C、果胶、果酸等营养物质，不仅味道酸甜可口，还能预防止便秘、促进消化和美容养颜。

3、排毒养颜多吃雪梨 雪梨中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素C，不饱和脂肪酸有助增加胸部弹性，维生素A能促进雌激素的分泌，维生素C是天然的抗氧化剂，有防癌抗癌，预防疾病的作用。

4、排毒养颜多吃苹果 苹果中含有丰富的果胶，有助促进肠胃蠕动，排出毒素。苹果中钾质含量很好，经常食用有助预防腿部水肿，还能增加肌肤红润光泽。