吸脂的美食有哪些 12种吸脂美食推荐

吸脂的美食有哪些

吸脂的美食有很多，不过常见的有十二种，包括大家熟知的芹菜、燕麦、玉米，还有大家不是很了解竹笋、茄子、柿子椒等，都可以吸走身体内的脂肪，有些不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇。

​​​​12种吸脂美食推荐

芹菜

芹菜主要是纤维素、水分，几乎可以说是没有热量，还能降血压、血脂，清内热，芹菜丰富的钾，也有改善下半身浮肿，不过对一些不喜欢芹菜的人来说，吃芹菜可能是折磨。当然，除了芹菜依然有很多可替代的吸脂美食。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。而且芹菜纤维较粗，可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

燕麦

燕麦可以说是比较常见的减肥美食了，燕麦不仅营养价值高，而且热量底，还能制作各种各样各样燕麦美食，味道和减肥兼顾，也是很多女人非常喜爱的减肥美食之一。燕麦片的营养价值非常高，有的人喜欢把它早餐泡牛奶或者做麦片酸奶喝，还能与大米小米等煮食，不仅简便还容易做，且热量低，是非常方便的减肥餐。

玉米

玉米同样是非常好的吸脂美食，非常常见，而且效果好如果吃多了燕麦，想换换口味，选择玉米也是非常不错的，玉米最佳选择比较嫩的玉米，味道不错，而且还能减肥。玉米还能改善便秘，丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道排毒。

竹笋

竹笋也是非常好的吸脂美食，竹笋本身低脂肪、低糖、多纤维，富含的纤维素还能帮助消化，防便秘。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

茄子

茄子本身热量很低，但是作茄子往往需要大量的油才能好吃，可以尝试过油之后，倒出多余的油，然后在继续炒茄子比较好。茄子所含硒较其他蔬菜要高，硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

茄子也有少油的方法，茄子切条上锅蒸7分钟或者微波炉加热4分钟，再来炒，可以少用一些油。

柿子椒

柿子椒、辣椒也是不错的吸脂美食，辣椒还能预防感冒，富含丰富的维生素C。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的美食维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种各样各样疾病。换季的时候人们容易感冒，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

豆腐

豆腐富含蛋白质，但是其实也是吸脂很好的美食之一，另外也有说冻豆腐也是非常好吸脂美食。豆腐被称为植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白质，被称为植物肉，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，并且热量很低。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，从而达到吸脂的作用。

山药

山药非常好消化，而且热量很低，不过最佳的使用山药的方法是蒸煮。山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方法。

菊花

清热、解毒、祛火、清肝、明目等作用，用来泡水饮用等对身体好。能够减少脂肪吸收，最适合平时吃得油腻的网友，解腻还是非常好的。肝火旺，容易上火冒痘的人，长时间便秘，身体虚，气色也不好的人也都可以常常泡菊花茶喝。

山楂

山楂可以消食减肥，还能通便，不少女人喜欢用山楂来减肥，山楂可以晒干泡水喝，也可直接吃。山楂中富含的维生素也油不错的美白效果。

绿豆芽

绿豆芽热量低，而且还能防止脂肪在皮下形成，起到吸脂的效果。绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。

苹果

苹果也是公认的吸脂水果质疑，苹果中丰富的果酸还能暂缓肌肤老化，起到一定美白效果。苹果是最能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品。