贫血会导致黑眼圈吗 怎么饮食对肌肤好

现代人生活压力大，很多人脸色都不是很好，但脸色不好也分为很多原因，有可能问题就出在吃的上，脸上太白、黑眼圈、脸色翻红等等这些，可能都是因为饮食不当引起的，想要肌肤好，饮食上可以要注意了。

贫血会导致黑眼圈吗

黑眼圈：吃得太素

贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。

在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓肌肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。

眼下肌肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在肌肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。

此外，忽略对眼睛的保护，如不戴太阳镜，会加速眼周皱纹的形成；过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性；吸烟会损害牙龈中的血液供应，引起牙龈萎缩、苍白、粗糙。

饮食对肌肤的影响

脸色苍白：果蔬吃太少

多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。

英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给肌肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。

水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些美食后，也会体现在肌肤上，制造光泽。

肌肤潮红：咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致肌肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的一同，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。

经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致肌肤变薄泛红。

嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足

嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，一同，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。

因此，应多吃点含有维生素B的美食，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的美食，如橙子、辣椒等

脖子上有黑圈：甜食过量

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。

人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。要去除这些斑块，减肥是最佳的方式。

大胖脸：酒喝太多了

酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。

酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。

常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。

7种美食让你更年轻

1亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解肌肤红肿症状，使肌肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种美食中食用。

2蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有用抗击营养不良及环境因素导致的肌肤损伤。

3葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止肌肤晒伤。

4黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对肌肤具有保护作用，让肌肤更年轻。

5红薯

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让肌肤健康亮丽。

6西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善肌肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7酸奶

酸奶富含优质蛋白质，可保持肌肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最佳选择原味酸奶，少喝果味的。