肌肤干燥缺什么维生素 肌肤干燥吃什么好

肌肤干燥缺什么维生素

肌肤干燥会导致脸上起皮，严重的还会出现细纹等，那肌肤干燥到底是缺什么维生素？一同看看吧！

肌肤干燥缺乏维生素A

如果身体缺乏维生素A，肌肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，肌肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起肌肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。

肌肤干燥缺乏维生素B2

维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有肌肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。

肌肤干燥缺乏维生素E

缺乏维生素E也会引起肌肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素Ｅ拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止肌肤细胞早衰的作用，一同还能补充肌肤的锁水能力。

肌肤干燥吃什么好

1、肌肤干燥吃坚果

坚果富含维生素E,这是一种有用的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止肌肤过早出现老年斑(寿斑),也可有用地阻止褐色素在肌肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复肌肤弹性的作用。

2、肌肤干燥吃鲜枣

鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有用的抗氧化剂,不仅能保持肌肤的弹性,还能抑制与阻断肌肤黑色素的形成。肌肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。肌肤干燥吃什么好

3、肌肤干燥吃鱼

鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对肌肤都有滋润作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化肌肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让肌肤更加光滑细嫩,有弹性。

4、肌肤干燥吃蜂蜜

吃蜂蜜,可以很好的缓解肌肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的作用。

5、肌肤干燥吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

肌肤补水吃什么

1、香油

香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有用的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。一同里面还含有大量的维生素E，能够有用的帮助肌肤对抗衰老，滋润肌肤。

香油可以对抗衰老

2、蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有用的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最佳的食用方式是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最佳不吃蜂蜜。

3、山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女人荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋润肌肤毛发。

4、葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

5、胡萝卜

秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的作用，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进美食中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润肌肤，秋季多吃胡萝卜可以防止肌肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。